跑步机上减肥燃脂方法

跑步机是一种很棒的有氧锻炼方式，他对健康有很多好处。然而，为了燃烧脂肪我开启了跑步机的更多功能。

购买跑步机初衷是为了练习步态，一开始只是在雨雪天气不适合在室外锻炼时才上跑步机，从一开始的1km/h到现在的3.5km/h。大多在热身区域，偶尔达到有氧区间。有次不小心碰到了斜坡按钮，无意中在跑步机上斜坡快步走，通过坡度调高加大运动的阻力，模拟爬山的模式，稳定的达到有氧心率区间。

跑步机控制面板上有两个重要的功能，一个是坡度调节，另一个是速度调节。坡度的单位是百分比，要想燃脂，设置为上斜5%—10%。坡度过大容易造成小腿肌肉过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在不同运动方式下，快步走消耗的能量更多。

此时，身体会利用脂肪存储的能量，而不是使用基本的糖和碳水化合物，这会导致脂肪流失。在斜坡上快步走很容易达到燃脂的心率区间。

它不仅仅是最温和持续战线最长最精准的有氧模式，还会给女性带来其他好处。

减脂不瘦胸，美化腿部线条，不易产生肌肉腿，精神压力小易坚持。