01 稳定情绪的误区

首先，我们需要先明白两个误区。

第一，情绪稳定不等于没有情绪。

喜怒哀乐苦，每个人都有情绪，没有情绪的人是不存在的。

情绪稳定是有情绪，但这些情绪处于可控制的范围内，不会对我们的生活造成大的影响。

一般而言，如果你不经常发脾气，并且每次发脾气都不会毫无上限，不会歇斯底里走极端，并且发完脾气很快就能走出来，那么你就是一个情绪稳定的人。

第二，情绪管理不是为了压制情绪，战胜情绪或者彻底消除情绪，情绪管理只是为了让自己的情绪处于可控范围内，不影响自己做出后悔的决定。

就本质而言，情绪只是大脑给我们的一个信号，提醒我们遇到了点麻烦，是时候思考解决方法了。有时候，我们总认为，我们是因为产生了情绪而烦躁恼火，但其实不然。

让我们恼火的不是情绪本身，而是我们对情绪的理解。

比如说，交管发短信告知你车被拖走了，我们看到信息生气恼火的是车怎么样了，而不是这一条通知你的短信。

短信只是负责传话，我们生气跟它没关系。

情绪也是一样。

02 情绪稳定的常用方法

（1）接纳情绪

刚刚我们提到，情绪只负责传话，告诉我们该想办法了。

所以，当情绪到来，不管多么糟糕的情绪，我们都要学会接纳它，调整心态，告诉自己，它只是来提醒我们，重点不是抵抗、否认、逃避情绪，而是去想如何解决情绪提醒的问题。

（2）提升认知

有时候，我们总觉得是因为有了情绪，所以才让我们难受，但其实是因为我们对情绪的认知出了问题。

比如，母亲只是随口跟你提一句隔壁家的姑娘出嫁了，她可能只是随口想和你分享，羡慕一下别人，你可能直接认为，母亲在逼你结婚，从而产生一场不必要的生气。

那如何提升我们对情绪的认知呢？

当情绪到来时，不妨多问问自己：我因为什么生气？我因为什么焦虑？我因为什么闹情绪？

通过自问，找到产生情绪的根本事件，那就是情绪在提醒我们的问题事件。

找到问题事件，就着手于思考解决方法，而不要因为已经产生的情绪进一步激化。

此外，多读书，多观影，多旅行，多经历，多思考，多总结。

听过这么一句：

“阅尽世间沧桑，世事皆可原谅。”

的确如此。

当你经历的多了，对经历的事思考的深了，总结的多了，那么遇到任何事，都不会扰你半分清静。

（3）提前发泄

成年人的崩溃只在一瞬间。

而这一瞬间却是由无数次的小情绪组成。

身边最简单的例子，办公室一个同事，每次去厕所都不带自己的纸，总是习惯性去拿其他同事桌子上的卫生纸，一次可以，两次可以，三次可以，那十次，百次，千次呢？

你觉得如果你是被借纸的那个人，你会不会有情绪？

当你有小情绪时，不要积攒，要及时释放，可以找知心好友吐槽，可以运动发泄，可以大哭一场，可以发一次疯……

及时舒缓小情绪，才能不积攒成大崩溃。